MovNat ist nach eigener Aussage ein Fitness- und Bewegungserziehungs- System. Es umfasst die größtmögliche Bandbreite menschlicher Bewegungsfähigkeiten und soll die körperliche Kompetenz im Hinblick auf praktische Leistungsfähigkeit entwickeln. Im Fokus stehen Effektivität, Effizienz und Anpassungsfähigkeit. Der MovNat-Praktizierende soll trotz verschiedenster umweltbezogener und situativer Anforderungen handlungsfähig sein. Umweltfaktoren können z.B. in Bodenbeschaffenheit, Höhe, Gewicht oder Witterungsbedingungen variieren. Situativ können Sicherheit oder Gefahr, Zeitdruck und Stress das Bewältigen von Anforderungen beeinflussen. Um mit solchen Faktoren umgehen zu können muss zunächst ein effektives Vorgehen entwickelt werden, welches ein Einschätzen sowie selbstbewussten Umgang ermöglicht. Physische Kompetenz setzt die Anpassung an externe Bedingungen voraus. Unterteilt wird diese Kompetenz in drei Kategorien.
Zur Fortbewegung zählen neben dem Laufen, Springen und Balancieren, Bodenbewegungen wie das Krabbeln, Rollen und Kriechen.
Heben, Tragen, Werfen und Fangen werden unter dem Stichwort Manipulation zusammengefasst.
Eine eigene Kategorie bildet das Kämpfen.
Für jeden dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl an Techniken. Je mehr beherrscht werden, desto geschickter wird der Umgang mit einer bestimmten Situation erfolgen. Durch gesteuerte Konditionierung verbessern sich Physis und Technik, was in immer gesteigerter Effizienz resultiert. Diese ermöglicht Höchstleistungen, geringen metabolischen Aufwand und gesteigerte Sicherheit. Bewegungseffizienz wird bestimmt durch Körperhaltung, Atmung, Abfolge und Timing von Einzelbewegungen, Spannung und Entspannung sowie bewusstem Umgang mit Schwerpunkt und Schwerkraft.
In jedem Bewegungsbereich gibt es Schlüsselqualifikationen. Dieser Katalog umfasst Fähig- und Fertigkeiten eines bestimmten Levels, die zum Erwerb schwerer und komplexerer Techniken vorausgesetzt werden. Diesem Fertigkeitserwerb liegen drei Prinzipien zu Grunde.
