PERSONAL TRAINING & FUNCTIONAL FITNESS IN KÖLN

DAS NOCH3 IST IN KÖLN DEIN ZUHAUSE

für alle, die genug von dem heutigen 08/15-Fitnesszirkus haben. Bei uns gibt es keine Laufbänder, keine sperrigen Kraftmaschinen und auch keine Poser, sondern nur ehrliches Training in familiärer Atmosphäre.

Du willst nicht mehr mit 40 Anderen in überfüllten Kursen trainieren? Dein Training zielt nicht nur darauf ab, gut auszusehen? Solltest du stattdessen lieber turnen, tanzen, Gewichte heben, hangeln und die Möglichkeiten deines Körpers erfahren wollen, führt für dich in Köln kein Weg am Noch3 vorbei!

Wenn du dich nicht mehr wie ein vorgedruckter Trainingsplan fühlen willst, dann werde auch du ein Aussteiger. Das Noch3 bietet dir in Köln genau den richtigen Zufluchtsort. Wir zeigen dir, dass Gruppentraining nicht anonym und eintönig sein muss und ausgezeichnete Betreuung kein Wunschdenken mehr ist!

Nur du entscheidest, wie viel dein Körper dir wert ist. Komme noch heute und lasse dich überzeugen!  

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Was uns auszeichnet

INSPIRED BY

UNSERE LEISTUNGEN

Personal Training, Kurse und viel mehr in Köln

PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING

Personal Trainer in Köln

Im Personal Training werden die Bereiche Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration von unserem Team perfekt abgedeckt. Wir im Noch3 legen einen sehr großen Wert auf ein ganzheitliches Konzept. Nach einer Anamnese deines Ist-Zustandes und der Festlegung deiner Ziele, entwickeln unsere Coaches in Zusammenarbeit eine genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmte, progressive und systematische Trainingsstrategie. Dabei basiert das Training auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. An erster Stelle immer ein schmerzfreier, mobiler Körper. Gleichzeitig arbeitet der Personal Trainer Dich stark und stabil zu machen.
Ein weitere wichtige Säule unseres Personal Trainings ist die Ernährung. Auch hier fokussieren wir uns auf Deine gesteckten Ziele und versorgen Dich bei Bedarf mit einer Lebensmitteldatenbank und nicht nur leckeren, sondern auch gesunden Rezepten.
Der letzte Pfeiler unseres Personal Trainings ist die Regeneration. Unsere Coaches werden Dir das Konzept Meditation, die Wichtigkeit des Schlafes, sowie Maßnahmen zur Stärkung deines Immunsystems näherbringen.
Den Ort für das Training bestimmst dabei du. Zur Auswahl stehen dir dabei unserer Personal Trainings Studio, dein Zuhause oder die grünen Wiesen Kölns. Du hast die komplette Kontrolle!

FUNCTIONAL FITNESS KURSE

GRUPPENTRAINING

Fitnesskurse in Köln

Im Noch3 bieten wir unseren Mitgliedern eine riesige Auswahl an Fitnesskursen und Kleingruppentrainings an. In einer Palette von über 14 Sportkursen ist garantiert für jeden etwas dabei. Gleichzeitig erstreckt sich das Angebot von Krafttraining über von Ido Portal und MovNat inspirierten Movement und Calisthenics Kursen zu Mobility und Kampfsport Kursen. Auf Dich wartet also bei jedem Kurs eine neue Erfahrung. Dies macht das Noch3 zu einer einzigartigen Fitness Adresse in Köln.
Dies ist aber nicht das Einzige, was das Kleingruppentraining im Noch3 besonders macht. Unser Anspruch ist es jedem Kunden eine optimale Betreuung zu garantieren. Deshalb beschränken wir unsere Gruppengröße auf maximal 8 Teilnehmer. So können unsere Coaches sicherstellen, dass bei jedem Trainierenden die Übungsausführung immer korrekt ist und die Teilnehmer individuelle Übungen nach dem derzeitigen Leistungsstand erhalten. So steht stetigen Fortschritten nichts mehr im Wege.
Der leitende Coach ist immer ein Experte auf dem Gebiet. Dabei wird das Training zwar nach den neuesten sportwissenschaftlichen Methoden aufgebaut, wobei Spaß und Motivation aber nie zu kurz kommen. Werde auch Du fit und gesund mit der Hilfe unserer Community!

Im Noch3 bieten wir unseren Mitgliedern eine riesige Auswahl an Fitnesskursen und Kleingruppentrainings an. In einer Palette von über 14 Sportkursen ist garantiert für jeden etwas dabei. Gleichzeitig erstreckt sich das Angebot von Krafttraining über von Ido Portal und MovNat inspirierten Movement und Calisthenics Kursen zu Mobility und Kampfsport Kursen. Auf Dich wartet also bei jedem Kurs eine neue Erfahrung. Dies macht das Noch3 zu einer einzigartigen Fitness Adresse in Köln.
Dies ist aber nicht das Einzige, was das Kleingruppentraining im Noch3 besonders macht. Unser Anspruch ist es jedem Kunden eine optimale Betreuung zu garantieren. Deshalb beschränken wir unsere Gruppengröße auf maximal 8 Teilnehmer. So können unsere Coaches sicherstellen, dass bei jedem Trainierenden die Übungsausführung immer korrekt ist und die Teilnehmer individuelle Übungen nach dem derzeitigen Leistungsstand erhalten. So steht stetigen Fortschritten nichts mehr im Wege.
Der leitende Coach ist immer ein Experte auf dem Gebiet. Dabei wird das Training zwar nach den neuesten sportwissenschaftlichen Methoden aufgebaut, wobei Spaß und Motivation aber nie zu kurz kommen. Werde auch Du fit und gesund mit der Hilfe unserer Community!

FUNCTIONAL FITNESS KURSE

GRUPPENTRAINING

Fitnesskurse in Köln

FUNCTIONAL GYM

FUNCTIONAL GYM

Die Fitnessstudio-Alternative in Köln

Neben individuellen Personal Training und einer riesigen Auswahl an Functional Fitness Kurse bietet das Noch3 jedem Mitglied die Möglichkeit frei für sich zu trainieren. Unser Gym ist zwar klein gehalten, bietet aber alles was das Sportler- und Athletenherz begehrt. In unserem Functional Fitness Gym suchst du sperrige Laufbänder und Crosstrainer vergeblich. Ebenfalls wirst du bei uns keine Maschinen und Geräte finden.
Was wir Dir stattdessen bieten ist eine riesige Mattenfläche, auf der jeder rumtoben und seine neuesten Moves üben kann, über eine gigantische Gewichtheberplatte, auf der du an deinen Olympic Lifting Skills feilen kannst, eine Vielzahl an Kettlebells und so ziemlich jedes Trainingsgerät um an deinen Calisthenics und Functional Fitness Fähigkeiten zu feilen. Dazu zählen ein Haufen Bänder, Ringe, ein echter Turnbarren und vieles weitere.
Solltest du bei schönem Wetter Lust haben dein Workout nach draußen zu verlagern, hat das Noch3 auch hierfür eine Lösung. Durch unseren sonnendurchfluteten Hof hast Du die Möglichkeit dein Training an der frischen Luft durchzuführen oder dir nach einer erfolgreichen Einheit die nötige Vitamin D Dosis abzuholen.
Dabei herrscht in unserem Functional Training Gym eine sehr familiäre und entspannte Atmosphäre. Anonymes Training wirst du im Noch3 nicht erleben. So ist bei uns im Gym schon mehr als eine Freundschaft entstanden. Werde also auch du Teil der Noch3-Trainingscommunity!

WORKSHOPS

WORKSHOPS

Sportworkshops, Ernährungsworkshops und Mobilityworkshops in Köln

In regelmäßigen Abständen bietet das Noch3 Workshops für diverse Themen an. Dabei werden die verschiedensten Bereiche aus den Gebieten Training und Regeneration behandelt. Solltest du zum Beispiel danach streben deinen Handstand zu verbessern, dann bist du bei unseren Workshops genau richtig. Oder willst du dich mit dem Thema Acroyoga beschäftigen? Dann wird dir im Noch3 geholfen. Weitere Themen unseren Workshops sind Mobility, Kettlebelltraining oder Locomotions.
Wie bei unserem Personal Training und unserem Kleingruppentraining könnt ihr auch sicher sein, dass Ihr immer von einem Experten unterrichtet werdet. Unser Dozententeam besteht aus jahrelang erfahrenen Coaches und Absolventen der Deutschen Sporthochschule in Köln. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

In regelmäßigen Abständen bietet das Noch3 Workshops für diverse Themen an. Dabei werden die verschiedensten Bereiche aus den Gebieten Training und Regeneration behandelt. Solltest du zum Beispiel danach streben deinen Handstand zu verbessern, dann bist du bei unseren Workshops genau richtig. Oder willst du dich mit dem Thema Acroyoga beschäftigen? Dann wird dir im Noch3 geholfen. Weitere Themen unseren Workshops sind Mobility, Kettlebelltraining oder Locomotions.
Wie bei unserem Personal Training und unserem Kleingruppentraining könnt ihr auch sicher sein, dass Ihr immer von einem Experten unterrichtet werdet. Unser Dozententeam besteht aus jahrelang erfahrenen Coaches und Absolventen der Deutschen Sporthochschule in Köln. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

WORKSHOPS

WORKSHOPS

Sportworkshops, Ernährungsworkshops und Mobilityworkshops in Köln

ERNÄHRUNGSBERATUNG

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Abnehmen, aufbauen und gesund werden in Köln

Im Noch3 kann die Ernährungsberatung auch außerhalb eines Personal Trainings einzeln erfolgen. Nachdem unsere Coaches und du gemeinsam deine Ziele festgelegt haben, wird eine Ernährungsstrategie genau nach deinen Bedürfnissen festgelegt. Dabei versorgen wir dich mit allen nötigen und interessanten Information zu den verschiedenen Ernährungsformen, erläutern Dir die vielen Vorteile einer cleanen Ernährung und erklären Dir, wie Fasten dein Leben nicht nur verändern, sondern auch verlängern kann. Mit unserer Hilfe wird das Fett purzeln und Muskulatur im Handumdrehen aufgebaut.
Solltest du unter einer der vielen Zivilisationskrankheit wie Diabetes, Hautproblemen oder einer Autoimmunerkrankung leiden, können wir dir auch in diesem Fall behilflich sein. Durch eine Ernährungsumstellung werden wir gemeinsam versuchen deinen Medikamentenkonsum zu senken und dein Leben wieder ein gutes Stück lebenswerter machen. Deine Verdauung wird verbessert, dein Mikrobiom wieder auf Vordermann gebracht und somit dein Immunsystem gestärkt. Starte also auch du mit unserer Hilfe in ein neues Leben!

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Erfahre mehr über deine Stärken und Schwächen in Köln

In unserer Leistungsdiagnostik werden deine Schwächen gnadenlos offengelegt. Das Gute daran ist aber, dass wir dich danach mit allen nötigen Maßnahmen und Korrekturübungen versorgen um diese zu beseitigen. Dabei kann sich die Leistungsdiagnostik auf verschiedenste Parameter beziehen. So können wir deinen aktuellen Leistungsstand im Kraftbereich bestimmen und dein weiteres Training planen oder eine ausführliche Bewegungsanalyse durchführen. Danach liefern wir Dir eine detaillierte Aufarbeitung deiner Ergebnisse. So steht die nichts mehr im Wege um stärker, stabiler und mobiler zu werden!

In unserer Leistungsdiagnostik werden deine Schwächen gnadenlos offengelegt. Das Gute daran ist aber, dass wir dich danach mit allen nötigen Maßnahmen und Korrekturübungen versorgen um diese zu beseitigen. Dabei kann sich die Leistungsdiagnostik auf verschiedenste Parameter beziehen. So können wir deinen aktuellen Leistungsstand im Kraftbereich bestimmen und dein weiteres Training planen oder eine ausführliche Bewegungsanalyse durchführen. Danach liefern wir Dir eine detaillierte Aufarbeitung deiner Ergebnisse. So steht die nichts mehr im Wege um stärker, stabiler und mobiler zu werden!

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

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WAS UNSERE KUNDEN SAGEN

  • 5 star review  Starkes Team, geiles Gym !!! Kompetent und familiär 🙂

    thumb Chris Mart
    6/10/2017

    5 star review  Super Trainingseinheit incl. veganem Smoothie zum wieder "runterkommen" 😉 War leider nur zu Besuch, komme aber gerne wieder

    thumb Hartmut Distel
    7/07/2015

    5 star review  supiiiiii

    thumb Hà Nhi
    6/01/2018
  • positive review  Das Training im Noch3 ist immer wieder ein Erlebnis. Die Trainer sind top und extrem nett. Die Atmosphäre ist unvergleichlich und mit einer wundervollen Energie. Im Noch3 wird ehrlicher Sport betrieben und jeder bekommt optimalen Support. Ich liebe dieses Studio.

    thumb Marion Hensch
    4/09/2019

    5 star review  Im Noch3 hat man die Möglichkeit mit Profis in einem super aufgestellten Team trainieren zu dürfen!Sehr angenehme kleine Gruppen und eine Atmosphäre die nichts mit nem Fitnessstudio-Charme zu tun hat!Man wird gefordert, motiviert und fühlt sich definitiv von der ersten Minute an sehr gut aufgehoben!Top Kursangebot und jedem zu empfehlen!! Geht dahin! 🙂

    thumb Ayse Gü
    7/21/2016

    5 star review  Ich habe den Yoga Workshop mit Brigitte Breternitz besucht und bin sehr begeistert. Tolles Team und super Studio, sehr funktional und es lädt dazu ein neue Dinge zu probieren. Komme gerne für die nächsten Workshops wieder!

    thumb Ann-Kathrin Kruse
    11/26/2017
  • 5 star review  Hallo an alle gesundheits- und sportvernarrten Bewegungskünstler.. Von den Fitness- und Microstudios, die ich in Köln besucht habe, ist das Noch3 für mich ganz oben dabei. Neben Spaß, Bewegung und Fitnesseinheiten bieten die Trainier eine großes Spektrum an Kompetenzenvermittlung in den verschiedensten Kursen an. Geht mal hin und überzeugt euch selber. Tolle Trainer aus verschiedenen Sportschwerpunkten und ein großes funktionales Gerätesortiment findet man nicht überall... 😉 Und nein, ich wurde für diese Bewertung nicht bezahlt 😀 Ahoi und bewegt euch fleißig!

    thumb Benno Hinrichsmeyer
    8/04/2017

    5 star review  Ein super gym mit äußerst kompetenten coaches und einem sehr vielseitigem kursangebot. Hier wird gemeinsam in familiärer atmosphäre trainiert und an seinen schwächen gearbeitet! Immer wieder schön 🙂

    thumb Niklas Hack
    5/30/2017

    5 star review  Ein super Gym! Persönliche, sympathische und individuelle Beratung und Hilfestellung. Sehr gute Kurse! Es wird auf die richtige Ausführung von Übungen geachtet und man kann immer nach Ersatzübungen Fragen, wenn etwas nicht so gut passt. Absolute wohlfühl-atmosphäre 🙂 Definitv weiterzuempfehlen!!!

    thumb Thee Resa
    6/15/2017

UNSERE PHILOSOPHIE

Das Noch3 ist in Köln der Sport-Spielplatz für Erwachsene, hier kannst du neben Personal Training und Gruppenkursen dich austoben, klettern, laufen, springen, über den Boden rutschen, krabbeln, deine Kräfte messen und mit anderen gleichgesinnten deinen Bewegungsdrang ausleben.

Unsere Coaches sind spezialisierte Individualisten und ausgebildete Personal Trainer, welche sich voller Hingabe ihrem Trainings Konzept widmen und trotzdem offen für andere Ideen und Methoden, mit welchen Sie ihren Horizont erweitern. Das Schöne daran ist, dass das Noch3 als Fitnessstudio und Sportspielplatz optimal für Gruppenkurse und Personal Training ausgelegt ist und Dir nicht nur Fitness-Geräte zur Verfügung stellt.

Wir trainieren den Athleten in Dir und nicht nur deine Muskeln. Deine Ziele erreichst du mit uns beim Personal Training oder bei einem unserer vielfältigen Fitnesskurse und vergisst sogar, dass du am trainieren bist. Dabei geben wir deinem inneren Kind die Möglichkeit, ihren Bewegungsdrang freien Lauf zu lassen. Functional Training und Personal Training in Köln, kein Discopumpen oder Laufband joggen wie ein Hamster im Rädchen.

Bei uns bist Du willkommen, nicht nur geduldet, in Gruppentraining kennt man sich und begrüßt sich, niemand ist anonym. Was du bei uns im Personal Training Studio tun kannst aber in anderen Fitnessstudios in Köln nicht? Du kannst auf dem Turnbarren schwingen, dich an der Decke entlang hangeln, Seile hochklettern, an Ringen turnen, Saltos oder einfache Purzelbäume üben, auf Bambus balancieren, deine Stabilität auf einem Surfbrett üben…und und und. Das alles macht das Noch3 als Fitnessstudio einzigartig in Köln.

Nach einem Kennenlerngespräch und ein paar kleinen Tests wissen unsere Personal Trainer sofort was Dir am besten tun würde und empfehlen dir die speziellen Fitnesskurse oder Personal Training bei dem Coach der Dir am besten helfen kann. Aber vielleicht weißt du noch gar nicht was du eigentlich willst? Dann komm doch einfach mal vorbei und wir finden es gemeinsam heraus. 

WISSENSWERTES

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Öffnungszeiten

Montag, Mittwoch
12:00 – 22:00

Dienstag, Donnerstag
10:00 – 22:00

Freitag
12:00 – 20:00

Samstag, Sonntag
12:00 – 18:00

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