PERSONAL TRAINING & FUNCTIONAL FITNESS IN KÖLN

PROBETRAINING VEREINBAREN

NOCH3 - DAS FUNCTIONAL FITNESS GYM IN KÖLN

ist für alle, die genug von dem heutigen 08/15-Fitnesszirkus haben. Bei uns gibt es keine Laufbänder, keine sperrigen Kraftmaschinen und auch keine Poser, sondern nur ehrliches Training in familiärer Atmosphäre.

Du willst nicht mehr mit 40 Anderen in überfüllten Kursen trainieren? Dein Training zielt nicht nur darauf ab, gut auszusehen? Solltest du stattdessen lieber turnen, tanzen, Gewichte heben, hangeln und die Möglichkeiten deines Körpers erfahren wollen, führt für dich in Köln kein Weg am Noch3 vorbei!

Wenn du dich nicht mehr wie ein vorgedruckter Trainingsplan fühlen willst, dann werde auch du ein Aussteiger. Das Noch3 bietet dir in Köln genau den richtigen Zufluchtsort. Wir zeigen dir, dass Gruppentraining nicht anonym und eintönig sein muss und ausgezeichnete Betreuung kein Wunschdenken mehr ist!

Nur du entscheidest, wie viel dein Körper dir wert ist. Komme noch heute und lasse dich überzeugen!  

Noch3 Kursraum mit Ringen, Tauen und Klettergriffen

Was uns auszeichnet

Fun & Motivation

Bei uns ist Spaß hypertrophiert und euch erwarten gut gelaunte und kompetente Trainer, die euch mit spielerischen Aufgaben vom Alltag ablenken und in den intensiven Momenten des Trainings motivieren.  Freundschaftlicher Umgang unter den Mitgliedern und Events außerhalb des Gyms sorgen für eine familiäre Atmosphäre.

Body & Mind

Neue Bewegungen lernen, körperlich leistungsfähig zu sein und sportliche und soziale  Interaktion mit anderen sind wichtige Bestandteile unseres Trainingskonzepts. Dabei lernst du Kontrolle über den Körper und Kreativität für den Geist.

In Köln lernst du bei uns den richtigen Umgang mit Training, Ernährung, Regeneration und Motivation!

Play & Learn

Kinder spielen, Erwachsene trainieren. Unsere Aufgabe ist es euren Spieltrieb zu wecken und Sport und Bewegung wieder fest in den Alltag zu integrieren. Unsere Trainingsphilosophie stellt  das Erlernen neuer Bewegungen in den Mittelpunkt. Die Bewegungsmuster kreativ und kontrolliert im Alltag umzusetzen ist ein langer Weg, auf dem wir euch gerne begleiten!

INSPIRED BY

“It isn’t enough to think outside the box. Thinking is passive. Get used to acting outside the box.”

TIM FERRISS

„What virtually no one realizes, is that inactivity is killing our brains—physically shriveling them.“

KELLY STARRETT

“It’s movement first and then exercise”

DR. AARON HORSCHING

PERSONAL TRAINING | FUNCTIONAL FITNESS | GROUP TRAINING

Unser Angebot – einzigartig in Köln

PERSONAL TRAINING IN KÖLN

Im Personal Training werden die Bereiche Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration von unserem Team perfekt abgedeckt. Wir im Noch3 legen einen sehr großen Wert auf ein ganzheitliches Konzept. Nach einer Anamnese deines Ist-Zustandes und der Festlegung deiner Ziele, entwickeln unsere Coaches in Zusammenarbeit eine genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmte, progressive und systematische Trainingsstrategie. Dabei basiert das Training auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. An erster Stelle immer ein schmerzfreier, mobiler Körper. Gleichzeitig arbeitet der Personal Trainer Dich stark und stabil zu machen.
Ein weitere wichtige Säule unseres Personal Trainings ist die Ernährung. Auch hier fokussieren wir uns auf Deine gesteckten Ziele und versorgen Dich bei Bedarf mit einer Lebensmitteldatenbank und nicht nur leckeren, sondern auch gesunden Rezepten.
Der letzte Pfeiler unseres Personal Trainings ist die Regeneration. Unsere Coaches werden Dir das Konzept Meditation, die Wichtigkeit des Schlafes, sowie Maßnahmen zur Stärkung deines Immunsystems näherbringen.
Den Ort für das Training bestimmst dabei du. Zur Auswahl stehen dir dabei unser Personal Training Studio, dein Zuhause oder die grünen Wiesen Kölns. Du hast die komplette Kontrolle!

Mehr zu Personal Training

FUNCTIONAL FITNESS KURSE IN KÖLN

Im Noch3 bieten wir unseren Mitgliedern eine riesige Auswahl an Fitnesskursen und Kleingruppentrainings an. In einer Palette von über 14 Sportkursen ist garantiert für jeden etwas dabei. Gleichzeitig erstreckt sich das Angebot von Krafttraining über von Ido Portal und MovNat inspirierten Movement und Calisthenics Kursen zu Mobility und Kampfsport Kursen. Auf Dich wartet also bei jedem Kurs eine neue Erfahrung. Dies macht das Noch3 zu einer einzigartigen Fitness Adresse in Köln.
Dies ist aber nicht das Einzige, was das Kleingruppentraining im Noch3 besonders macht. Unser Anspruch ist es jedem Kunden eine optimale Betreuung zu garantieren. Deshalb beschränken wir unsere Gruppengröße auf maximal 8 Teilnehmer. So können unsere Coaches sicherstellen, dass bei jedem Trainierenden die Übungsausführung immer korrekt ist und die Teilnehmer individuelle Übungen nach dem derzeitigen Leistungsstand erhalten. So steht stetigen Fortschritten nichts mehr im Wege.
Der leitende Coach ist immer ein Experte auf dem Gebiet. Dabei wird das Training zwar nach den neuesten sportwissenschaftlichen Methoden aufgebaut, wobei Spaß und Motivation aber nie zu kurz kommen. Werde auch Du fit und gesund mit der Hilfe unserer Community!

Mehr zu Functional Fitness Kurse

FUNCTIONAL FITNESS KURSE IN KÖLN

Im Noch3 bieten wir unseren Mitgliedern eine riesige Auswahl an Fitnesskursen und Kleingruppentrainings an. In einer Palette von über 14 Sportkursen ist garantiert für jeden etwas dabei. Gleichzeitig erstreckt sich das Angebot von Krafttraining über von Ido Portal und MovNat inspirierten Movement und Calisthenics Kursen zu Mobility und Kampfsport Kursen. Auf Dich wartet also bei jedem Kurs eine neue Erfahrung. Dies macht das Noch3 zu einer einzigartigen Fitness Adresse in Köln.
Dies ist aber nicht das Einzige, was das Kleingruppentraining im Noch3 besonders macht. Unser Anspruch ist es jedem Kunden eine optimale Betreuung zu garantieren. Deshalb beschränken wir unsere Gruppengröße auf maximal 8 Teilnehmer. So können unsere Coaches sicherstellen, dass bei jedem Trainierenden die Übungsausführung immer korrekt ist und die Teilnehmer individuelle Übungen nach dem derzeitigen Leistungsstand erhalten. So steht stetigen Fortschritten nichts mehr im Wege.
Der leitende Coach ist immer ein Experte auf dem Gebiet. Dabei wird das Training zwar nach den neuesten sportwissenschaftlichen Methoden aufgebaut, wobei Spaß und Motivation aber nie zu kurz kommen. Werde auch Du fit und gesund mit der Hilfe unserer Community!

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FITNESSSTUDIO IN KÖLN

Neben individuellen Personal Training und einer riesigen Auswahl an Functional Fitness Kurse bietet das Noch3 jedem Mitglied die Möglichkeit frei für sich zu trainieren. Unser Gym ist zwar klein gehalten, bietet aber alles was das Sportler- und Athletenherz begehrt. In unserem Functional Fitness Gym suchst du sperrige Laufbänder und Crosstrainer vergeblich. Ebenfalls wirst du bei uns keine Maschinen und Geräte finden.
Was wir Dir stattdessen bieten ist eine riesige Mattenfläche, auf der jeder rumtoben und seine neuesten Moves üben kann, über eine gigantische Gewichtheberplatte, auf der du an deinen Olympic Lifting Skills feilen kannst, eine Vielzahl an Kettlebells und so ziemlich jedes Trainingsgerät um an deinen Calisthenics und Functional Fitness Fähigkeiten zu feilen. Dazu zählen ein Haufen Bänder, Ringe, ein echter Turnbarren und vieles weitere.
Solltest du bei schönem Wetter Lust haben dein Workout nach draußen zu verlagern, hat das Noch3 auch hierfür eine Lösung. Durch unseren sonnendurchfluteten Hof hast Du die Möglichkeit dein Training an der frischen Luft durchzuführen oder dir nach einer erfolgreichen Einheit die nötige Vitamin D Dosis abzuholen.
Dabei herrscht in unserem Functional Training Gym eine sehr familiäre und entspannte Atmosphäre. Anonymes Training wirst du im Noch3 nicht erleben. So ist bei uns im Gym schon mehr als eine Freundschaft entstanden. Werde also auch du Teil der Noch3-Trainingscommunity!

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WORKSHOPS IN KÖLN

In regelmäßigen Abständen bietet das Noch3 Workshops für diverse Themen an. Dabei werden die verschiedensten Bereiche aus den Gebieten Training und Regeneration behandelt. Solltest du zum Beispiel danach streben deinen Handstand zu verbessern, dann bist du bei unseren Workshops genau richtig. Oder willst du dich mit dem Thema Acroyoga beschäftigen? Dann wird dir im Noch3 geholfen. Weitere Themen unseren Workshops sind Mobility, Kettlebelltraining oder Locomotions.
Wie bei unserem Personal Training und unserem Kleingruppentraining könnt ihr auch sicher sein, dass Ihr immer von einem Experten unterrichtet werdet. Unser Dozententeam besteht aus jahrelang erfahrenen Coaches und Absolventen der Deutschen Sporthochschule in Köln. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

Mehr zu Workshops

WORKSHOPS IN KÖLN

In regelmäßigen Abständen bietet das Noch3 Workshops für diverse Themen an. Dabei werden die verschiedensten Bereiche aus den Gebieten Training und Regeneration behandelt. Solltest du zum Beispiel danach streben deinen Handstand zu verbessern, dann bist du bei unseren Workshops genau richtig. Oder willst du dich mit dem Thema Acroyoga beschäftigen? Dann wird dir im Noch3 geholfen. Weitere Themen unseren Workshops sind Mobility, Kettlebelltraining oder Locomotions.
Wie bei unserem Personal Training und unserem Kleingruppentraining könnt ihr auch sicher sein, dass Ihr immer von einem Experten unterrichtet werdet. Unser Dozententeam besteht aus jahrelang erfahrenen Coaches und Absolventen der Deutschen Sporthochschule in Köln. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

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ERNÄHRUNGSBERATUNG IN KÖLN

Im Noch3 kann die Ernährungsberatung auch außerhalb eines Personal Trainings einzeln erfolgen. Nachdem unsere Coaches und du gemeinsam deine Ziele festgelegt haben, wird eine Ernährungsstrategie genau nach deinen Bedürfnissen festgelegt. Dabei versorgen wir dich mit allen nötigen und interessanten Information zu den verschiedenen Ernährungsformen, erläutern Dir die vielen Vorteile einer cleanen Ernährung und erklären Dir, wie Fasten dein Leben nicht nur verändern, sondern auch verlängern kann. Mit unserer Hilfe wird das Fett purzeln und Muskulatur im Handumdrehen aufgebaut.
Solltest du unter einer der vielen Zivilisationskrankheit wie Diabetes, Hautproblemen oder einer Autoimmunerkrankung leiden, können wir dir auch in diesem Fall behilflich sein. Durch eine Ernährungsumstellung werden wir gemeinsam versuchen deinen Medikamentenkonsum zu senken und dein Leben wieder ein gutes Stück lebenswerter machen. Deine Verdauung wird verbessert, dein Mikrobiom wieder auf Vordermann gebracht und somit dein Immunsystem gestärkt. Starte also auch du mit unserer Hilfe in ein neues Leben!

Mehr zu Ernährungsberatung

LEISTUNGSDIAGNOSTIK IN KÖLN

In unserer Leistungsdiagnostik werden deine Schwächen gnadenlos offengelegt. Das Gute daran ist aber, dass wir dich danach mit allen nötigen Maßnahmen und Korrekturübungen versorgen um diese zu beseitigen. Dabei kann sich die Leistungsdiagnostik auf verschiedenste Parameter beziehen. So können wir deinen aktuellen Leistungsstand im Kraftbereich bestimmen und dein weiteres Training planen oder eine ausführliche Bewegungsanalyse durchführen. Danach liefern wir Dir eine detaillierte Aufarbeitung deiner Ergebnisse. So steht die nichts mehr im Wege um stärker, stabiler und mobiler zu werden!

Mehr zu Leistungsdiagnostik

LEISTUNGSDIAGNOSTIK IN KÖLN

In unserer Leistungsdiagnostik werden deine Schwächen gnadenlos offengelegt. Das Gute daran ist aber, dass wir dich danach mit allen nötigen Maßnahmen und Korrekturübungen versorgen um diese zu beseitigen. Dabei kann sich die Leistungsdiagnostik auf verschiedenste Parameter beziehen. So können wir deinen aktuellen Leistungsstand im Kraftbereich bestimmen und dein weiteres Training planen oder eine ausführliche Bewegungsanalyse durchführen. Danach liefern wir Dir eine detaillierte Aufarbeitung deiner Ergebnisse. So steht die nichts mehr im Wege um stärker, stabiler und mobiler zu werden!

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WAS UNSERE KUNDEN SAGEN

Noch3 - Personal Training & Functional Fitness IconNoch3 - Personal Training & Functional Fitness

Probsteigasse 29, Köln

4,9 106 reviews

  • Avatar Simone Reiß ★★★★★ in der letzten Woche
    Super tolles Team! Viel mehr als nur stupides Pumpen! Wer Abwechslung und Spaß an der Bewegung sucht, ist hier genau richtig. Ich … More kann es jedem nur empfehlen.
  • Avatar Pourias Perspective ★★★★★ vor einem Monat
    Super freundliche Leute und sehr sauber
  • Avatar Paul ★★★★★ vor einem Monat
    Top. Vor allem Thaiboxen beim Stephan ist klasse!

DIE NOCH3 PHILOSOPHIE

Das Noch3 ist in Köln der Sport-Spielplatz für Erwachsene, hier kannst du neben Personal Training und Gruppenkursen dich austoben, klettern, laufen, springen, über den Boden rutschen, krabbeln, deine Kräfte messen und mit anderen gleichgesinnten deinen Bewegungsdrang ausleben.

Unsere Coaches sind spezialisierte Individualisten und ausgebildete Personal Trainer, welche sich voller Hingabe ihrem Trainings Konzept widmen und trotzdem offen für andere Ideen und Methoden, mit welchen Sie ihren Horizont erweitern. Das Schöne daran ist, dass das Noch3 als Fitnessstudio und Sportspielplatz optimal für Gruppenkurse und Personal Training ausgelegt ist und Dir nicht nur Fitness-Geräte zur Verfügung stellt.

Wir trainieren den Athleten in Dir und nicht nur deine Muskeln. Deine Ziele erreichst du mit uns beim Personal Training oder bei einem unserer vielfältigen Fitnesskurse und vergisst sogar, dass du am trainieren bist. Dabei geben wir deinem inneren Kind die Möglichkeit, ihren Bewegungsdrang freien Lauf zu lassen. Functional Training und Personal Training in Köln, kein Discopumpen oder Laufband joggen wie ein Hamster im Rädchen.

Bei uns bist Du willkommen, nicht nur geduldet, in Gruppentraining kennt man sich und begrüßt sich, niemand ist anonym. Was du bei uns im Personal Training Studio tun kannst aber in anderen Fitnessstudios in Köln nicht? Du kannst auf dem Turnbarren schwingen, dich an der Decke entlang hangeln, Seile hochklettern, an Ringen turnen, Saltos oder einfache Purzelbäume üben, auf Bambus balancieren, deine Stabilität auf einem Surfbrett üben…und und und. Das alles macht das Noch3 als Fitnessstudio einzigartig in Köln.

Nach einem Kennenlerngespräch und ein paar kleinen Tests wissen unsere Personal Trainer sofort was Dir am besten tun würde und empfehlen dir die speziellen Fitnesskurse oder Personal Training bei dem Coach der Dir am besten helfen kann. Aber vielleicht weißt du noch gar nicht was du eigentlich willst? Dann komm doch einfach mal vorbei und wir finden es gemeinsam heraus. 

WISSENSWERTES

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Wie oft erwischen wir uns selbst dabei, wie wir beim Essen auf einen Bildschirm schauen? Dabei am besten noch Musik…

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