PERSONAL TRAINING IN KÖLN

GANZHEITLICH.

Training, Ernährung, Regeneration und Motivation spielen in unserem Personal Training eine wichtige Rolle und werden von unserem kompetenten Trainerteam optimal abgedeckt. Ohne die richtige Regeneration lassen die Ergebnisse auf sich warten. Unser Personal Trainer Team erklärt dir alles Nötige über Schlaf, die Wim-Hof-Methode und Meditation um dich wieder fit für die nächste Trainingseinheit zu machen.
Yoga Meditation mit Personal Trainer
Movementtraining in Koeln

INDIVIDUELL.

Zu Hause, im Park oder bei uns im Functional Training Gym. Unser Personal Training gibt es überall in Köln. Du bestimmst den Ort und die Zeit. Egal ob Abnehmen, fit werden oder Muskeln aufbauen. Unsere Personal Trainer begleiten dich in einer 1-zu-1 Betreuung, bis du dein Ziel erreicht hast. Bei Sonnenschein und gutem Wetter hast du in unserem Personal Training Gym die Möglichkeit auch draußen zu trainieren und gleichzeitig deinen Vitamin D Haushalt in die Höhe zu treiben.

ABWECHSLUNGSREICH.

Training muss nicht immer trocken und eintönig sein. Wenn du genug von eintönigem Gerätetraining und den immer gleichen 08/15-Übungen hast, bist du in unserem Personal Training Gym genau richtig. Bei uns wird nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist vor immer neue Herausforderungen gestellt. So garantieren wir dir einen langfristigen Erfolg. Erlebe noch heute einzigartiges Personal Training in Köln!
Personal Training in Koeln draußen
Personal Trainer Tim beim Personal Training

EFFEKTIV.

In unserem Personal Training arbeiten wir optional mit Bewegungsanalyse, Leistungsdiagnostik, Körperfettmessung und Vorher/Nachher-Vergleich um Ergebnisse sichtbar zu machen. Das Trainingsprogramm ist einzigartig in Köln und basiert auf neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und ist bereits im Spitzensport erprobt. Unser Personal Trainer Team besteht aus Sportwissenschaftlern und erfahrenen Coaches, die sich unermüdlich weiterbilden.

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PERSONAL TRAINING IN KÖLN

Personal Training ist die wohl exklusivste Form des Trainings und hat seinen Preis, doch was hat man davon? Nun, selbst die besten Sportler der Welt haben immer einen Trainer, denn sie wollen noch besser werden oder Ihre Leistung steigern, ohne sich zu verletzen. Während der Athlet also mit dem eigentlichen Training oder Erholungsprogramm beschäftigt ist, plant der Trainer die nächste Einheit. Wenn ein Weltklasse-Athlet, der ja nun viel Erfahrung mit Training hat und seinen eigenen Körper perfekt kennt, einen Trainer braucht um sein Training zu optimieren, braucht jemand (Du!) ohne große sportlichen Kenntnisse erst recht jemanden. Denn ohne das nötige Wissen ist Training nicht nur ineffektiv, sondern möglicherweise sogar schädlich.

Personal Training ermöglicht eine enorme Zeitersparnis, denn Deine Zeit ist zu wertvoll, um sie mit schlecht ausgeführten Bewegungen und falschen Übungen zu vergeuden. Jeder Körper hat individuelle Anforderungen und bedarf ein auf ihn zugeschnittenes Personal Training. Es gelten natürlich grundlegende, allgemeingültige Trainingsregeln, die sich seit anbeginn der Zeit bewähren konnten, doch zählt am Ende die Individualität. Der eine ist besser im Fußball, der andere im Tennis und ein weiterer im Schwimmen – und so bestimmen die individuelle Anatomie und persönlichen Präferenzen, welches Training am besten auf sie wirkt.

Einen Trainee zum schwitzen zu bringen ist einfach, doch ein wahrhaftes Personal Training, welches ein individuell maßgeschneidertes und progressives Training darstellt, erfordert viel Wissen und Erfahrung. Einem Kunden ist es oft nicht möglich zu unterscheiden, ob “einfach nur geschwitzt wird” oder ein Personal Training mit Konzept durchgeführt wird.

Im Noch3 wird viel Wert auf sportwissenschaftlich fundiertes Training gesetzt, doch auch neue effektive und sichere Trainingsmethoden mit jahrelanger anekdotischer Erfahrung kommen zum Einsatz.

Im Personal Training wird dabei auf die korrekte Ausführung der Übungen geachtet und der Coach übernimmt für dich die Trainings- und Ernährungsplanung auch neben den vereinbarten Einheiten. Der Coach sorgt für höchste Motivation, Spaß, Beratung in allen gesundheitlichen und sportlichen Fragen und macht die Übungen alltagstauglich.

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WAS UNTERSCHEIDET DAS NOCH3 VON ANDEREN PERSONAL TRAINING STUDIOS IN KÖLN?

Wir haben ein Team aus Coaches, welche sich auf spezifische Gebiete spezialisiert haben und sich in Trainingsmethode, Charakter und Wissen höchst individualisiert haben. Damit sind wir einzigartig in Köln. Nach einem Eingangsgespräch und einer grundlegenden Anamnese deines Ist-Zustandes, empfehlen wir dir neben den Grundlagen spezielle Kurse und einen speziellen Coach, welcher dir für Deine Ziele das beste Personal Training bieten kann. Wir gestalten jede Einheit nach Deinen Bedürfnissen, egal ob bei uns im Noch3 Gym, bei Dir zu Hause oder im Freien. Wir können komplett Köln nutzen.

Die meisten Leute brauchen 12 Wochen für sichtbare Erfolge. Nach dem Grundlagentraining kannst Du also selbst entscheiden, ob Du alleine in deinem Tempo mit dem Gelernten weitermachen möchtest oder mit höchst effektiven Personal Training weiter machen möchtest.

WELCHEN MEHRWERT HABE ICH VON EINEM PERSONAL TRAINING IM NOCH3?

Ein Workout mit einem erfahrenen Personal Trainer bringt dir als Trainierender erhebliche Vorteile. Dabei besteht die Hauptaufgabe eines Personal Trainers zu allererst in der Trainingsplanung. Ein   guter Coach verfolgt immer einen roten Faden bei der Auswahl der Übungen und der Zusammensetzung der Einzelstunden. Diese progressiv aufeinander aufgebauten Personal Training Stunden führen dazu, dass deine Workouts immer effektiv sind und, noch viel wichtiger, dass du als Trainierender immer gesund und schmerzfrei bleibst. Denn eine falsche Trainingsplanung kann zu einer Vielzahl zu Problemen führen, wobei du dich im schlimmsten Falle sogar schwer und dauerhaft verletzen kannst. Bevor ein Personal Trainer vom Noch3 dich in eine Übung reinwirft, wird er dir auf das Bewegungsmuster detailliert erläutern und mit dir alle nötigen Korrekturübungen durchgehen. Denn eine falsche Bewegungsausführung wird wahrscheinlich nicht beim ersten Mal zu einer Verletzung führen, aber beim 1000 Mal kann es soweit sein. Ein Personal Trainer wird dir also durch die Trainingsplanung nicht nur viel Zeit sparen, sondern dich auch vor langwierigen Verletzungen schützen. So kann dir ein Personal Training dabei helfen auch im Alter stark, stabil und vital zu sein.

WAS FÜR WEITERE VORTEILE BRINGT DIR EIN PERSONAL TRAINING?

Jeder Personal Trainer aus dem Noch3 wird dich nicht nur stärker machen, sondern, wenn nötig, auch versuchen deinen Lifestyle positiv zu verändern. Dabei kann natürlich auch die Ernährung eine große Rolle spielen. In einem Personal Training im Noch3 wird, nach Wunsch, eine speziell auf deine Ziele und Voraussetzungen zugeschnittene Ernährungsstrategie mit dir gemeinsam erarbeiten. Dabei kann das Ziel nicht nur eine Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau sein. Solltest du dauernd müde sein, unter einer Autoimmunerkrankung oder Diabetes leiden, stehen dir unsere Personal Trainer helfend zur Seite und entwickeln eine Strategie, die deine Beschwerden auch ohne Medikamente lindern kann.

Ein großer Faktor, der unser Leben beeinflussen kann, ist des Weiteren die Regenerationskomponente. Unsere Personal Trainer helfen dir dabei deinen Schlaf zu verbessern, dein Immunsystem zu stärken und dich durch Meditation ein Stück gelassener zu werden. Dadurch kann ein Personal Training sogar dein Leben positiv beeinflussen.

VOR EINEM PERSONAL TRAINING SOLLTEST DU DIR FOLGENDE FRAGEN STELLEN

Habe ich die Zeit um mir grundlegendes Wissen über die Trainingslehre anzueignen?
Habe ich die Zeit mich über spezielle Übungen zu informieren?
Habe ich die das nötige Wissen, um unterscheiden zu können, welche Übungen mir gut tun?
Habe ich immer die nötige Motivation, jedes Training zu 100% durch zuziehen?
Weiß ich, wie ich meine Ernährung optimal umstellen sollte?
Kann ich sportwissenschaftliche Fakten von Blödsinn aus dem Internet filtern?
Kann ich sicherstellen, dass ich meine Übungen immer korrekt ausführe?
Kann ich mein Training so vorausplanen, dass ich immer Fortschritte mache, und keine Rückschritte?

Das sind ein paar der wichtigsten Fragen, die man sich stellen sollte, wenn man mit dem Training beginnt. Antwortest du nur auf eine Frage mit “nein”, hat Personal Training definintv einen Mehrwert für dich. Solltest du mehrere Fragen mit “nein” beantworten, könnte Personal Training verhindern, dass du deine Zeit verschwendest oder Dir selbst sogar eher schadest.

Nur Du entscheidest, wie viel Dein Körper Dir Wert ist!

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Was versteht man unter Personal Training?

Als Personal Training, häufiger auch Personaltraining geschrieben, versteht man eine 1-zu-1-Betreuung, bei der sich dein Personal Coach sich nur auf dich als Person konzentriert. Aus diesem Grund wird es auch als Einzeltraining bezeichnet. Die Aufgabe des Personal Trainers, manchmal auch Personaltrainer geschrieben, ist dabei viel mehr als dich nur mit Übungen zu versorgen. Dein Coach übernimmt die Trainingsplanung sowie die -durchführung, kümmert sich um deine Ernährungsplanung und versorgt dich mit wichtigen Tipps zur Regeneration und Wohlbefinden.

Warum trainiert man mit einem Personal Trainer effektiver?

Bei einem Personal Trainer handelt es sich um einen Spezialisten, der es sich zur Aufgabe macht, dir das effektivste Workout sowie die für deine Ziele optimale Ernährung bereit zu stellen. Das Personal Training wird immer an deinen derzeitigen Leistungsstand und deine Fortschritte angepasst. Hierdurch ist eine optimale Trainingsbelastung garantiert und du erreichst deine Ziele im Handumdrehen. Darüber hinaus versorgt dich dein Personal Trainer mit wichtigen Tipps zur Regeneration und zur Steigerung deines allgemeinen Wohlbefindens.

Was unterscheidet das Noch3 von anderen Personal Training Studios in Köln?

Da der Begriff „Personal Trainer“ nicht geschützt ist, kann sich jeder als solcher bezeichnen. So passiert es häufig, dass bei einem Personal Training mit einem unerfahrenen Coach die Belastung für den Kunden viel zu hoch gewählt wird. Jemanden zum Schwitzen bringen schafft jeder, dies sollte aber nicht das Hauptkriterium für ein gutes Personal Training sein. Eine progressive und immer auf den Einheiten aufbauende Trainingssteuerung ist unablässig.

Unser Personal Trainer Team im Noch3 besteht aus Absolventen der Sporthochschule Köln oder Coaches, die schon über jahrelange Erfahrung im Bereich Training, Ernährung und Regeneration verfügen. Hinzu kommen zahlreiche Fortbildungen und Lizenzen, um unseren Kunden das bestmögliche Ergebnis zu bieten. So besteht unser Team aus Dozenten für Personal Trainer Fortbildungen, FRC-lizenzierte Coaches und Athletiktrainern des Deutschen Olympischen Sportbundes, um nur einige zu nennen. Dies macht das Noch3 in Köln einzigartig.

Welche Leistungen sind in einem Personal Training enthalten?

Ein Personal Training im Noch3 startet immer mit einer kostenlosen Kennenlernstunde. Diese beinhaltet eine Anamnese und ein Gespräch über deine Zielsetzung. Nachdem diese festgelegt haben, vermitteln wir dich an an den genau darauf passenden Personal Trainer aus unserem Team. Solltest du mehrere Ziele haben, ist es selbstverständlich kein Problem von verschiedenen Coaches betreut zu werden. Des Weiteren stellt dir das Noch3 einen auf deine Bedürfnisse angepassten Ernährungsplan und versorgt dich mit interessanten Tipps und Tricks zur Regeneration, so dass du auch außerhalb des Trainings dein Wohlbefinden steigern kannst.

Von wem werde ich trainiert?

Das Besondere am Personal Training im Noch3, ist, dass wir viele Spezialisten an einem Ort versammelt haben. Dadurch gewährleisten wir, dass du als Kunde immer die bestmögliche Betreuung bekommst. Ob nun Kraftaufbau, Abnehmen, Mobility oder Akrobatik, das Noch3 hat genau den richtigen Personal Trainer für dich. Sollte also ein Coach mit seinem Wissen nicht weiterkommen, wird er dich sofort an den jeweiligen Experten weiterleiten.

Darüber hinaus bietet ein solches Personal Training für dich den Vorteil, dass du immer wieder Abwechslung in deine Routine bekommst. Natürlich immer ohne das Gesamtziel aus dem Auge zu verlieren und mit einem ständigen Austausch zwischen den einzelnen Personal Trainern.

Hilft mir ein Personal Training beim Abnehmen?

Solltest du als Ziel haben, dein Gewicht zu reduzieren, werden dir unsere Personal Trainer nicht nur mit Trainingsplanung und Motivation zur Seite stehen, sondern dich auch bei einer Ernährungsumstellung begleiten. Dabei werden deine Fortschritte regelmäßig dokumentiert und treiben dich immer weiter voran. Dabei steht aber nicht der Gewichtsverlust, sondern der Fettabbau und Muskelaufbau im Vordergrund. Es wird also eine dauerhafte Veränderung deines Körpers angestrebt und nicht nur ein kurzfristige Gewichtsreduktion.

Wie kann mir ein Personal Training noch helfen?

Viele setzen Personal Training mit Abnehmen oder Muskelaufbau gleich. Wir im Noch3 wollen dich stückweit aber auch zu einem anderen Menschen machen. In unserer Gesellschaft ist es leider gang und gäbe, dass wir uns viel zu wenig bewegen und viel zu viel Zeit im Sitzen verbringen. Unser Personal Training ist sehr bewegungsorientiert und du wirst keine Maschinen im Noch3 finden. Den seien wir mal ehrlich, wer möchte nachdem man den ganzen Tag auf der Arbeit gesessen hat, zum Personal Training kommen und sich dort wieder hinsetzen. Unsere Coaches werden wieder den Bewegungsdrang in dir wecken, denn Bewegung liegt nun mal in unserer DNA.

Darüber hinaus klären wir in unserem Personal Training solche Fragen wie:

  • Wie stärke ich mein Immunsystem
  • Wie schlafe ich wieder besser durch
  • Wie sollte ich mich bei Autoimmun- und Gelenkerkrankungen ernähren
  • Und vieles mehr

Bei unserem Personal Training setzen wir uns im Noch3 das Ziel, nicht nur dein Aussehen zu ändern und dich stärker und schmerzfrei zu machen, sondern dich ein wenig glücklicher und dein Leben ein bisschen besser zu machen.

Wo in Köln bietet das Noch3 Personal Training an?

Ihr findet unser Personal Training Studio in Köln-Ehrenfeld. Unsere Personal Trainer kommen aber gerne zu euch nach Hause oder trainieren mit euch gerne draußen. Direkt in der Umgebung von unserem Gym befinden sich folgende Stadtteile:

  • Neuehrenfeld
  • Bickendorf
  • Lindenthal
  • Ossendorf
  • Braunsfeld
  • Müngersdorf
  • Nippes
  • Altstadt
  • Bilderstöckchen
  • Junkersdorf

Bietet das Noch3 die Möglichkeit Personal Training durch Krankenkassen subventionieren zu lassen?

Durch unsere Kooperation mit der AOK Rheinland habt ihr die Möglichkeit, einen großen Teil der Kosten für ein Personal Training im Noch3 übernehmen zu lassen. Für mehr Infos, kontaktiert uns gerne oder lest unseren Artikel zu diesem Thema!