CALISTHENICS
Unter „Calisthenics“ (griech. schöne Kraft) verstehen wir die Ertüchtigung unter Zuhilfenahme des eigenen Körpers als wichtigstes Werkzeug zur Übungsausführung. Wie etliche Trends in sämtlichen Bereichen basiert Calisthenics auf der Rückbesinnung zu klassischen, bewährten Ansätzen gepaart mit modernen Methoden aus der Trainingswissenschaft „Oldschool ist Newschool“. Die Zusammenstellung der Routinen basiert auf dem Erwerb vorrangig kraftbasierter Übungen aus dem Turnen bzw. der Akrobatik, wie z. B. dem Handstand oder Stütz an den Ringen.
Das Erlernen solcher Bewegungen verlangt dem Bewegungsapparat auf allen Ebenen Höchstleistungen ab, da die Freiheitsgrade der Bewegungsausführung weitreichend und die Intensität stets steigerbar sind. Das resultierende Anforderungsprofil ist dementsprechend komplex und formt unsere Zellhaufen zu einem hochfunktionalen Gebilde. In unserem Gruppentraining in Köln bereiten wir dich auf Handstand, Muscle-Up und Pistlesquats vor.
KURSINHALTE
- Auch Sportferne, Einsteiger oder Turnmuffel müssen keineswegs eingeschüchtert sein. Es werden Voraussetzungen in Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination zur Bewältigung, der ob ihrer Ästhetik bewunderten, Turnelemente progressiv erworben. Alle relevanten Strukturen werden also gleichmäßig verstärkt, da ein unzureichend vorbereitetes Körpersystem einen limitierenden Faktor zum Erreichen des nächsten Levels darstellt.
- Ganz gleich bei welchem Niveau eingestiegen wird, die Übungen fordern ein Zusammenspiel und Innervation aller Skelettmuskeln. Obwohl der Fokus auf Beweglichkeits- und Krafterwerb liegt, gewährleisten der Umfang der arbeitenden Skelettmuskulatur und dafür erforderliche Gehirnkapazitäten einen sehr hohen Kalorienverbrauch.
- Das Verhältnis von Kraft und Gewicht, Winkeln und Hebeln der Gliedmaßen stellen die wesentlichen Belastungsparameter dar. Man kann ein Workout also stets auf wenigen qm Fläche durchführen. Progressiv werden kleine Gerätehilfen wie z.B. Dehnungsbänder aber auch Reck oder Ringe eingesetzt.
