CORE

Fitnesskurs in Köln
Calisthenics Kurs in Koeln

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Aus der Mitte kommt die Kraft! Der Begriff “Core” lässt sich mit “Kern” oder – in unserem Fall passender – “Rumpf” übersetzen. Ein stabiler Core ist die Voraussetzung für verletzungsfreie Körper und insbesondere dem Rücken und einem starken Bauch. Deshalb wird dem Core in der Functional Training Szene eine besondere Bedeutung beigemessen. Bei diesem Workout wird ein ganz besonderes Augenmerk auf das Training der Körpermitte gelegt. Zudem arbeiten wir im Kleingruppentraining an eurer Balance und Stabilität. Hier geht es um mehr als nur um Fitness und langweiliges trainieren der Bauchmuskeln.

KURSINHALTE

  • Die Kräftigung der Core-Muskeln. Diese umgibt den Rumpf, also Bauch, Rücken, aber auch die Oberschenkel, wie ein Korsett und schützt und stützt damit die Wirbelsäule.
  • Aufbau der Stabilität der Core-Muskulatur durch gezielte Übungen aus dem Turnen und Calisthenics.
  • Damit der Spaß nicht zu kurz kommt, bauen wir Übungen mit den Partner für die Körpermitte in die Workouts ein.
  • Durch das Training verbessern wir die motorische Kontrolle der Wirbelsäule. Die einzelnen Wirbelkörper sind über die Bandscheiben zu Bewegungssegmenten verbunden. Geht die Ansteuerung aufgrund von mangelnder Bewegung über manche Segmente verloren, müssen andere Segmente das kompensieren. In diesen Bereichen entstehen langfristig zu Überlastungen. Die Endstufe davon ist der Bandscheibenvorfall

Und was unterscheidet den Kurs jetzt von anderen klassischen Rückenschulkursen und Fitness-Kursen in Köln? In der Zielsetzung erst mal wenig, im Ergebnis jedoch viel! Im Core-Workout trainieren wir nicht nur deine Muskeln, sondern schulen mit gezielten Übungen deine Stabilität, Balance und Ansteuerung. Darüber hinaus ist unsere Methodik bewegungsorientierter, komplexer und damit garantiert mit mehr Spaß und Erfolg verbunden! 

Warum also nicht mal die Mittagspause nutzen, um dem Körper etwas Gutes zu tun und zum Core-Training kommen?!

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