Kettlebells im Noch3

Prinzipien des Krafttrainings nach Pavel Tsatsouline

Pavel Tsatsouline, der sowjetische Sportwissenschaftler und ehemaliger Bewegungstrainer für Spezialeinheiten wie den Navy Seals widmet seiner Arbeit die Frage, nach der effektivsten und einfachsten Herangehensweise den menschlichen Körper stark zu machen und verletzungsfrei zu halten. Somit ist es natürlich nicht nur für Soldaten von Bedeutung, sondern eben auch für jeden Menschen, der in einem leistungsfähigen…

Liegestütze im Heimtraining

Hyperthrophie at Home – Muskelaufbau nicht nur in der Quarantäne

Während Ihr zu Hause in Quarantäne sitzt und denkt „Was mach ich denn jetzt, wo ich keinen Zugang mehr zu schweren Gewichten hab? Mein 45er Oberarmumfang geht bestimmt ratzfatz verloren und mein V-Kreuz bin ich nach der Quarantäne bestimmt auch los.“, sitze ich am Rechner und fasse mal alles zusammen, was ich zum Thema „Hypertrophie“ also Gewebevergrößerung, in diesem Falle Muskelgewebe, weiß.

Krafttraining im Noch3

Warum Krafttraining wichtiger beim Abnehmen ist als Ausdauertraining

“Wie!? Aber ich verbrenne doch mehr Energie beim Ausdauertraining als beim Krafttraining?“ Ja. Und Nein. Es kommt darauf an.

Bevor sich direkt alle angegriffen fühlen – Ich will nicht sagen, dass Ausdauertraining oder Cardio schlecht ist oder zu vernachlässigen ist – ganz im Gegenteil, Cardio ist besonders wichtig für die allgemeine Fitness und Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems…heißt ausgeschrieben ja auch kardiovaskuläres Training (engl. cardiovascular = Herz-Kreislauf). 

Frau beim Krafttraining

Frauen und Krafttraining – Warum Frauen härter trainieren sollten als Männer

Zu den ersten Dingen, welche man sieht, wenn man ein Fitnessstudio betritt, gehören meistens eine Reihe von Frauen, die eifrig auf einer Reihe Stepper oder Laufbänder marschieren und hoffen, dass sie damit etwas Fett verbrennen… Leider ist das was sie tun die perfekte Metapher für ihren Versuch Fett zu verbrennen – denn Sie kommen nicht voran.

Krafttraining im Fitnessstudio in Koeln

Training der Maximalkraft

Maximalkrafttraining, das schadet doch den Gelenken? Falsch! Zu wenig Bewegung schadet den Gelenken! In der heutigen Wohlstandsgesellschaft wird die Leistungsfähigkeit und Gesundheit meist durch das Fehlen von Belastung beeinträchtigt. Oft stellt man sich den menschliche Körper als Maschine vor, die mit zunehmender Belastung auch stärker abnutzt. Doch das Gegenteil ist der Fall, jeder Teil des Bewegungsapparats…